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呼吸与舞蹈的关系
作者:徐嘉蔓 点击数:4329 更新时间:2009/8/7
    舞蹈属于直观艺术,舞蹈演员通过肢体表现情感,常用胸式呼吸方式呼吸,多于腹式呼吸或胸腹混合方式呼吸。舞蹈演员呼吸在动率、节奏和力度上,随情绪的产生和变化,配合动作欺负,如含胸等向下动势时,应该是吐气,起“法儿”或向上动势时吸气。这样才能有助于充分、自如地连接动作,带动感情,推动动作表现,形成完美的流动艺术,给观众、舒展、身体轻盈的印象;才会有张有弛,展现动作,形成不同的的表现形式。但是一个从来未经过科学呼吸训练的人,尽管有激情,而不会有几的配合呼吸,如有的舞者训练、演出时总是胸憋着一口气,表演时就会肌肉僵硬、机械、跳跃时下坠、沉重,达不到应有的艺术效果。舞蹈演员只有掌握了正确的呼吸方法,才能把握动作的内在力量,并解放身体各部位,是肌肉充分舒张、收缩、动作松弛、流畅。

(一)胸廓运动肌肉

胸廓除了保护和支持胸腔里的内脏器官外,主要是参与呼吸运动,所以胸廓运动主要表现在呼吸上。

1、气肌群

主要吸气肌有:膈肌、肋间内肌、肋间外肌。辅助吸气肌只有吸气时才参与活动,如胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌、斜角肌、竖脊肌、肩胛肌等。

(1)膈肌

位置:位于胸腹腔之间,封闭胸腔下部,又称“横膈膜”。

功能:膈肌收缩时,隔顶下降1-3cm,增大胸廓垂直径,使胸廓容积增大,协助吸气,膈肌放松时,膈顶上升,胸廓垂直经减小,胸胁呼气,因此,膈肌是主要呼吸肌。

(2)肋间外肌

肋间外肌位于肋骨间隙的浅层,收缩可提肋,助肋吸气。

(3)肋间内肌

位置:位于肋间外肌深层,肌纤维走向与肋间外肌反向。

功能:呼吸时肋间内肌,肋间外肌使肌运动。吸气时,肋间外肌主要是上提肌,使胸廓前后径和左右径扩大;呼吸时,肋间内肌主要使肋下降,使胸廓上下、左右径减少。无论吸气,呼气,吸气肋间内肌、肋间外肌均起作用。

人体剧烈运动后,为了加深呼吸,补偿欠下的氧债,发挥辅助吸气肌的作用,必须使头颈伸直,双手叉腰或上肢搁在把杆或同伴肩上,是辅助吸气肌、胸小肌、肩胛提肌、竖脊肌等,在远固定情况下收缩,提肋扩胸,加深呼吸。

2、呼吸肌群

呼吸肌群主要有:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、肋间内肌、肋间外肌、胸横膈肌等。

(1)腹横肌

位置:位于腹内斜肌深面,肌纤维横行。

功能:不产生运动,主要是维护或增大腹压,协助完成咳嗽、呕吐、排便、分娩等主要生理功能,类呼吸。

(2)胸横肌

位于胸前壁内,拉肋骨向下,呼气。

(二)、呼吸系统的组成

呼吸系统是由呼吸道和肺两大部分组成。呼吸道包括鼻、咽、喉、气管、支气管,肺由肺泡及肺内各及支气管等构成。临床上包括鼻、咽、喉称为“上呼吸道”,把气管支气管成为“下呼吸道”。

呼吸系统的主要功能是进行机体与外界气体交换,即吸入氧气,排出二氧化碳。机体在新陈代谢过程中,经过呼吸系统不断从外界吸入氧气,有循环系统将氧气运送到全身的组织和细胞,经过氧化,产生组织细胞所需要的能量,同时将在氧化工程中产生的二氧化碳,经过循环系统用送到呼吸系统排出体外,以保证机体生理活动的正常进行。呼吸系统兼具嗅觉和发音器官。

(三)舞蹈中正确的呼吸方法

吸气时,腹部肌肉处于良性吸张状态,既不向里紧收也不向外挺出,同时使胸腔向两旁扩展,呼气时,小腹仍保持良性收紧,只有这样,才能使形体始终处于自然、可控的状态。

舞蹈演员掌握正确的呼吸方法还有利于完成和提高动作技巧。如跳跃、前进、后退、下降等动作,在蹬地离地发力的同时,采用快捷吸气;身体在空中或表换姿势造型时,采用控制呼吸,在动作完成后,落地时再呼气等。

再如旋转时,吸气,蓄气贯穿整个动作的始终,直到整个动作完成后再呼气,这就增加了旋转的动作的稳定感。在从事姿态性控制动作或组合时,一般采用慢吸、蓄气、慢呼的呼气方法,这样有助于平衡时间,使动作更具美感。

在舞蹈训练中,尤其是儿童少年,切不可过度强调腹式呼吸,以免造成颈间的紧张。

演员先进性有规律、有节奏的运动时,应采用口鼻呼吸,同时加大呼吸深度。提高换气交换律,还应该根据动作特点注意呼吸节奏的协调配合。如长跑可保持2-4步一吸,2-4步一呼的均匀呼吸。

人经常参加和从事运动,对呼吸器官的构造和功能都会产生良好的影响,骨性胸廓和呼吸肌得到良好的发展,肺通气量增大,而且有利于训练者的呼吸与运动的配合,在定量工作时,其呼吸机表现出节省化现想,能够张时间得到保持工作能力,并且很大的机能储备能力,能够适应和满足剧烈运动对呼吸系统机能的要求。

摘录:舞蹈中如何进行呼吸呢?

 

提起舞蹈中的呼吸很多老师都在大讲特讲,似乎已经掌握了呼吸的原理,可以说得头头是道,然而都是在做表面文章,你一旦按照这种方法去做无论怎样都找不到正确的感觉,这时“老师”就会说得更加云山雾罩,让人不置可否。

 那么在舞蹈中如何进行呼吸呢?一般都会告诉你上升吸气,下降呼气,这在原则上没有问题。可是又为什么会无法快速的掌握呢(真正的掌握呼吸的人很少,别听他们的忽悠)?关于这个问题我可以告诉你:

  一、呼吸与升降无必然的联系,升时的吸气只是表象而不是实质,下降时的呼气也是表象而不是问题的实质。在有升降的舞蹈中可以借鉴,但在无升降的舞蹈中怎么办?如:探戈、狐步等舞蹈中?(其实具有典型升降的舞蹈只有华尔兹(足升降)。

  二、 那么在舞蹈中何时需要吸气与呼气呢(呼吸的原则)?一般说来可以借鉴生活中的呼吸方法,只是没人细心的体会罢了。现在我们做一个深吸气然后再呼出,你会发 现一个自然的现象--胸廓的放大与缩小;另外在生活中我们需要搬运重物或需要很大的力量时,都会情不自禁的深吸一口气,好了现在我想你会明白了吧?

  三、在舞蹈中一般说来当我们的胸廓得以需要放大时(身体的无限的膨胀时)--吸气,然后就自然的进入了一个自然放松阶段--呼气。这一原则贯穿了舞蹈的始终,也可以说是收放自如、张弛有度的舞蹈美感所在。

最后我再说一说“方步”,在舞蹈中无法运用而且更会让人产生运动的“断痕”,在英国摩登舞教材中是没有“方步”的,与其接近只有“基本左转”、"基本右转” 以及左右的“换向步”。据考证:“方步”来源于台湾的社交舞中的一个练习,在摩登舞传入中国的初期由台湾的“大师”误传与国内高手的糟粕,久之被人们捧为 圣旨无不让人心痛。我们都知道流畅是舞蹈的生命,没有生命的舞蹈将会如何。

摘录:舞蹈中如何进行呼吸呢?

 

提起舞蹈中的呼吸很多老师都在大讲特讲,似乎已经掌握了呼吸的原理,可以说得头头是道,然而都是在做表面文章,你一旦按照这种方法去做无论怎样都找不到正确的感觉,这时“老师”就会说得更加云山雾罩,让人不置可否。

 那么在舞蹈中如何进行呼吸呢?一般都会告诉你上升吸气,下降呼气,这在原则上没有问题。可是又为什么会无法快速的掌握呢(真正的掌握呼吸的人很少,别听他们的忽悠)?关于这个问题我可以告诉你:

  一、呼吸与升降无必然的联系,升时的吸气只是表象而不是实质,下降时的呼气也是表象而不是问题的实质。在有升降的舞蹈中可以借鉴,但在无升降的舞蹈中怎么办?如:探戈、狐步等舞蹈中?(其实具有典型升降的舞蹈只有华尔兹(足升降)。

  二、 那么在舞蹈中何时需要吸气与呼气呢(呼吸的原则)?一般说来可以借鉴生活中的呼吸方法,只是没人细心的体会罢了。现在我们做一个深吸气然后再呼出,你会发 现一个自然的现象--胸廓的放大与缩小;另外在生活中我们需要搬运重物或需要很大的力量时,都会情不自禁的深吸一口气,好了现在我想你会明白了吧?

  三、在舞蹈中一般说来当我们的胸廓得以需要放大时(身体的无限的膨胀时)--吸气,然后就自然的进入了一个自然放松阶段--呼气。这一原则贯穿了舞蹈的始终,也可以说是收放自如、张弛有度的舞蹈美感所在。

最后我再说一说“方步”,在舞蹈中无法运用而且更会让人产生运动的“断痕”,在英国摩登舞教材中是没有“方步”的,与其接近只有“基本左转”、"基本右转” 以及左右的“换向步”。据考证:“方步”来源于台湾的社交舞中的一个练习,在摩登舞传入中国的初期由台湾的“大师”误传与国内高手的糟粕,久之被人们捧为 圣旨无不让人心痛。我们都知道流畅是舞蹈的生命,没有生命的舞蹈将会如何。

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