创 意:杨 艺 创编:刘伟
艺术指导:彭德荣
音乐曲目:《但愿人长久》
演 唱:王菲
表 演:刘伟 刘海成 宋超
鸣 谢:北京吉利大学武术学院
养生太极学堂
《养生太极学堂》是CCTV体育频道《闻鸡起舞》主要组成部分,是在著名导演徐磊先生大胆的设想下,创编而成的。全国太极拳、太极剑全能冠军吴阿敏女士创作的,她是中华传统武术嫁接在群众武术中间的一次升华与创新。在看、学、武、演等艺术层面,突出刻画了欣赏性,参与性。
一、太极拳(四十二式)
四十二式太极拳的内容取材于不同流派,吸收了陈、杨、吴、孙太极拳的动作,以杨式太极拳为主,动作外形严格规范,气势舒展大方,劲力刚柔相济,速度匀速有变,表现了太极拳的共性,也表现了不同流派的特性,属于综合性太极拳。第一段以杨式动作为主,外形舒展大方,柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主,兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作;第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体,表现杨式太极拳的特点。
主讲:吴阿敏
助教:刘伟
二、养生太极拂尘
太极拂尘是一种新型的养生健身运动项目 采用道家法器拂尘作为器械 以传统武术中武当拂尘的技法为主要方法 结合太极运动刚柔相济 一势多圆 轻柔舒缓 连绵不断的原理编排而成 套路短小精练 结构布局合理 练习可以不择场地 器械便于携带 随处可取 是一项具有健身防身作用之外 亦有很高表演价值的运动项目。
主讲:吴阿敏
三、养生太极仗
养生太极杖是以太极文化为源头,遵循太极运动阴阳、虚实、刚柔、进退等规律,结合传统武术中达摩杖的技术创编而成的新型健身器械套路。它以人们生活中常见的拐杖作为器械,充分发挥其方便,灵活的功能,既可随身携带,又能当作器械来运动娱乐。此套路共三十六式,分为四路。每一路有九个动作,称为“九式太极杖”。其内容丰富,结构严密,简明新颖。经常习练会有舒筋、壮骨、调气、养血的健身作用,是男女老少进行自我锻炼的崭新选择。
主讲吴阿敏,中央电视台《青春时光》电视教练,全国太极拳、剑、推手全能冠军。
主讲:吴阿敏
助教:刘伟
四、养生太极扇
养生太极扇是在太极拳的基础上,结合了扇术的基本方法创编而成的健身项目。第一、二段主要选取了陈、杨 、吴、孙各式太极拳中的重要动作,再与扇器的攻防技巧组合起来,内容丰富,布局合理,动作简单,易学易懂;具有以意导扇、扇身合一、扇势优美、圆、转、旋、翻等特点,极具健身性、实用性、观赏性和艺术性。第三段融入了四卦名师赵大元老师所传授的技术,吸取了昆仑扇的扇法。表现出八卦的扇技和太极的怡人意境,练习起来左右逢缘,上下协调,轻松稳健,宁静祥和。第四段突出了八卦扇技的阴阳开合,左右交替,使八卦与太极完美的结合在一起。整个套路短小精悍,内容丰富,扇技细腻,严密紧凑。
主讲:吴阿敏
助教:刘伟
五、太极剑(三十二式)
三十二式太极剑是在杨式太极剑的基础上,创新的一套适合大众习练的剑法运动。整个套路分为4个段落,它的特点:一、男女持剑重量不同。二、太极剑术灵活多变,刚柔相济,造型优美,似操如舞,是一种观赏性很强的健身活动。三、除剑法处,其步法与太极拳套路的步形、步法有许多相同之处,对于已有太极拳基础的爱好者,易于学习。坚持习练太极剑,能养身治病,调节身心,益寿延年,非常适合广大太极剑爱好者习练和健身锻炼!
主讲:吴阿敏
助教:刘伟
六、太极拳(十六式)
十六式太极拳是近年来推出的又一套新的普及太极拳套路。它的套路结构更加简洁明了、易学易练。虽然动作名称只有16个,但是它的动作特点和风格却保持了浓郁的杨式太极拳的韵味,舒展大方,圆活连贯、气势磅礴。弓步、退步、侧行步的反复出现,增加了练习者的腿部力量;身体重心的不断移动增强了练习者的平衡能力;双臂与双掌的运转在沉肩坠肘、松腰沉髋的动作要领的要求下,达到身体关节的滑润,起到了预防关节疾病的作用。
主讲:吴阿敏
助教:刘伟
一、中华武术之陈式 孙式
九式孙式太极剑式应广大太极爱好者的学练需求,在传统孙式太极剑套路的基础上编排而成的新型简化套路;简单易学,便于记忆,适合各种水平的爱好者们进行学练。这一套剑法充分表现了孙式太极动静相间,行停结合,刚柔相济的运动特点;剑法多边,剑意粘连,风格独特,意境优美;是非常适合初学者学练的基础入门套路。
主讲:吴阿敏
助教:刘伟
二、中华武术之十面埋伏 龙飞凤舞
九式太极拳之“龙飞凤舞”是吴阿敏创编的九式太极拳的第四套。这套动作内容丰富、神意结合,包含了陈式、杨式、武式等传统太极招法,并在原有基础上加以创新,巧妙编排;表现出蜿蜒起伏的雄壮气势和舒展细腻的艺术气节,武(舞)动起来如龙似凤,栩栩如生,非常具有广泛性和艺术性,适合不同年龄,性别的爱好者们学练。
主讲吴阿敏,中央电视台《青春时光》电视教练,全国太极拳、剑、推手全能冠军。
主讲:吴阿敏
助教:刘彦英